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यदि आप 50 वर्ष से अधिक हैं

Byadmin

Mar 7, 2021

यदि आप 50 वर्ष से अधिक हैंतो यह हैल्थपोस्ट आपके लिए है –

A – दो चीजें चैक करते रहो –
(1) अपना बी० पी० (ब्लड प्रेशर)
(2) अपना ब्लड शुगर लेवल।

B – अपने भोजन में 3 चीजें कम करें –
(1) नमक
(2) चीनी
(3) स्टार्च वाली वस्तुएं।

C – अपने भोजन में 4 चीजें बढ़ायें
(1) हरी सब्जियां
(2) बीन्स
(3) फल
(4) सूखे मेवे (प्रोटीन)।

D – तीन बातों को भूलने की आवश्यकता –
(1) अपनी उम्र
(2) अपना भूतकाल
(3) अपनी इच्छाएं।

E – आपके पास 4 चीजें होनी चाहिए। यह मायने नहीं रखता है कि आप कमजोर हैं या मजबूत –
(1) मित्र, जो आपसे वास्तविक प्यार करें
(2) आपकी फिक्र (care) करने वाला परिवार
(3) सकारात्मक सोच
(4) घर में अपना कक्ष।

F – 5 चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक –
(1) नियमित अन्तराल पर व्रत
(2) मुस्कराहट/हँसी
(3) टहलना/व्यायाम/प्राणायाम
(4) वजन में कमी
(5) सामाजिक/परोपकारी कार्य।

G – 6 बातें आपको नहीं करनी हैं –
1 – तीव्र भूख लगने तक खाने की प्रतीक्षा।
2 – तीव्र प्यास लगने तक पानी पीने की प्रतीक्षा।
3 – तेज नींद न आने तक शैय्या पर जाने का इन्तजार।
4 – खूब थक न जाने तक आराम करने की प्रतीक्षा।
5 – जब बीमार पड़ जाए, तब मैडिकल चैक अप कराने की प्रतीक्षा।
6 – जब तक समस्याओं से घिर न जाए, तब तक ईश्वर को याद करने की प्रतीक्षा।

अपना ख्याल रखें तथा उन्हें भी फारवर्ड करें, जिनके आप शुभचिन्तक हैं।

यदि आप इन्हें अपनायेंगे तो यह आपके लिए बहुत लाभदायक होंगे, ऐसा मेरा मानना है।
डा श्वेता रस्तोगी

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